【男生】 – 雙手各拿一個 6 到 10 公斤
【女生】 – 雙手各拿一個 3 到 6 公斤
這一集的 40 分鐘啞鈴訓練的升級版，總共會有 2 個熱身動作 & 18 個訓練動作
每一個動作將會改爲 40 秒，休息 15 秒，每一輪之間都會有 2 次的 60 秒的喘息時間。
完成了20個訓練動作之後（為一輪），再重複做一組！
馬上打開這個視頻 和我們一起訓練吧！
Music by:
Defqwop – Heart Afire (feat. Strix) [Deleted NCS Release]
Elektronomia – Fire
Watch: https://youtu.be/mX-SktWVHao
Stream: https://spoti.fi/2vBa2zd
This article is for informational purposes and should not replace advice from your doctor or other medical professional.
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Jeano Buera
A Content Media Specialist with a degree in Computer Science. I combine technical expertise with deep industry knowledge to create engaging content that connects consumers with the health and wellness space.
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