八段錦完整版 [呼吸法+鏡像跟練]#健身 #養身 #八段錦 #太極

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八段錦，是中國一項有著悠久歷史的傳統健身氣功，它通過一系列流暢的動作，結合呼吸調節和意念引導，旨在促進身體的健康、增強體力、平衡能量，以及改善心理狀態。八段錦動作柔和流暢，包括伸展、扭轉、舒展等動作，強調身體的協調和靈活性。練習者通過不斷練習，可以達到調理身心、提升內外在健康的效果。這種氣功因其簡單易學，適合各個年齡層的人群，在鍛煉身體機能的同時也能達到緩解焦慮的作用，非常推薦大家每天花十分鐘練習一次八段錦。

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八 段 錦 完 整 版 [呼吸法+鏡像跟練]#健身 #養身 #八段錦 #太極
0:00 預備式

0:30 第一式
02:07 第二式
03:33 第三式
04:45 第四式
05:56 第五式
07:26 第六式
09:42 第七式
10:43 第八式
11:33 收式
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