အလှကို အလွန်အမင်း လိုလားကြတဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ အသားဖြူဖြစ်ချင်ကြတဲ့ လမ်းကြောင်းဟာ တိုးတက်လာနေပြီး ပြည့်စုံတဲ့ ဖြူဖွေးနုနေပန်းအသားရဖို့ အကောင်းဆုံး ပစ္စည်းကို ရှာဖွေသလို ဖြစ်နေကြပါတယ်။ အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်လိမ်းအသုံးပြု တက်ရောက်ပစ္စည်းတွေကနေ အစားသောက်ဖျော်ဖြေတဲ့ အာဟာရဖြည့်ကနေတဆင့် ထူးခြားစွာ ဖြူစင်ပေးမယ်လို့ ကြော်ငြာထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေက စျေးကွက်မှာ များစွာ ရှိနေကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီပစ္စည်းတွေ အများကြီးက တကယ် ပြောထားသလို ရလဒ်ပေးကြပါသလား။ ထို့ထက် အရေးကြီးတာက သူတို့ မပြောပြသော အချက်တွေ ရှိနေကြသလား။

ဖြူစင်ရေး ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ ဆိုရင် အချို့ ပစ္စည်းတွေက အလျင်အမြန် ရလဒ်သေးသော်လည်း လူသိရှင်ကြား မဖြစ်စေချင်တဲ့ လျှို့ဝှက် ပြဿနာတွေ ခံရတတ်ပါတယ်။ အချို့ပစ္စည်းတွေက အရေပြားကို ရေရှည်နောက်တဖန် ခံစားရမယ့် ထိခိုက် ပျက်စီးစေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုဓာတ်တွေကို မူတည်ထားပြီး အရေပြားအရောဂါ ကားကွက်မှားအရောင်မညီတာ ကို မူလ အကြောင်းရင်းအထိ သွားမပစ်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒီဘလော့မှာတော့ ဖြူစင်ရေးပစ္စည်းတွေ အကြောင်း လူသိနည်းတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြသသွားမယ့်အပြင် အရေပြား တောက်ပကင်မမီရဖို့ ရောနှောဖက်စပ် သဘာဝကျနည်းလမ်းကိုပါ တင်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ကလည်း အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးနယ်ပယ်မှာ လုံးဝအသစ်အနက်ဖြစ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးပါမယ် — ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးရသော နေကာဆေး (oral sunblock) ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင် မှန် ကြားလိုက်တာပါပဲ။ နေကြီးပူတိုင်း နေကာလိမ်းဆေးကို နာရီအနှစ်ချိုင်းနားကနေ လိမ်းနေရခြင်းကို ပယ်ဖျောက်ပြီး အတွင်းမှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးစေမယ့် အာဟာရဖြည့်တစ်မျိုး သောက်ရုံနဲ့ ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ Sunguard Care လိုပစ္စည်းတွေဟာ သဘာဝအသားဖြူ လောကထဲမှာ လုံခြုံမှု ပိုမိုများပြီး ထိရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းအသစ်အဖြစ် ထင်ရှားလာနေပါသည်။ အခု ဆက်ပြီး ဖြူစင်ရေး ပစ္စည်းတွေ အကြောင်း လူနည်းများစွာသာ စကားသုံးကြတဲ့ အမှန်တရားကို အတော်အသေးစိတ် ယူဆောင်ဝင်ရောက် လေ့လာကြရအောင်။

ဖြူစင်ကရိမ်းတွေ ရဲ့ အနက်ရောင်ဘက်

ချက်ချင်းရလဒ် ပေါ်နေသလို ထင်မှတ်ရတဲ့ လိမ်လည်ဆောင်ရွက်မှု
ဖြူစင်ရေးပစ္စည်းကို နောက်ဆုံးမကျိုး သုံးလိုက်မယ်ဆိုရင် အရေပြားလိမ်း ကရိမ်းတွေဟာ အများစုအတွက် ပထမဦးဆုံး လက်လှမ်းမီစရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကရိမ်းတွေက လက်ကတစ်လှမ်း ထွက်လွယ်တဲ့ ဖြူဖွေးအသားရဖို့ ကတိပေးနေကြပြီး အချို့ကလည်း အနည်းငယ် ပတ်လည်ကြာရင်တောင် လင်းသွားသလို သိသာပေးတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို ချက်ချင်းရလဒ်ကို ရသလို ခံစားရမှုနောက်က ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနေပါသေးတယ်။ Hydroquinone နဲ့ ပခက် မာကျူရီ လို ဓာတုဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ ဖြူစင်ကရိမ်း အများစုက အလျင်အမြန် ဖြူစေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ပေးနိုင်သော်လည်း အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်ကြာ ဘေးအန္တရယ် ကြီးမားလာစေပါသည်။ တနေ့တနေ့ Skin thinning (အရေပြားပါးတင်းသွားခြင်း)၊ အလွန်အမင်း ကိုမော်ခံသွားခြင်း၊ နောက်ထပ် ဆိုးရွားတဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ Ochronosis လို့ ခေါ်တဲ့ အရေပြားရောင်ချွေး အနက်ဆိုး ရာဇဝင်အရောင်တွေ ထွက်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းပစ္စည်းတွေရဲ့ လျှို့ဝှက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
အချိန်အစောပိုင်းမှာ ဒီကရိမ်းတွေ အကျိုးသက်ရောက်နေတာလို့ ထင်ရပေမဲ့ ရေရှည် သုံးစွဲသွားရင် အကျိုးထက် အနုတ်လက္ခဏာ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ hydroquinone ဟာ Ochronosis လို့ ခေါ်တဲ့ ဘေးကင်းရားမယ့်အစား အသားအရေ ပိုနက်သွားစေမယ့် အခြေအနေနဲ့ သက်ဆိုင်မှု ရှိနေပါတယ်။ ထို့အပြင် အသားဖြူလုပ်ပစ္စည်း အချို့မှာ တွေ့ရတဲ့ မာကျူရီ မြောက်များပြား သုံးစွဲမှုက မာကျူရီအဆိပ်တော် ဖြစ်စေတတ်ပြီး ဒါကြောင့် အရေပြားပဲ မဟုတ်ဘဲ ကျောက်ကပ်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်အထိ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ချက်ချင်း ဖြူစေမယ့် ဆောင်ရွက်မှုအပေါ် အမြင်ကောင်းပြန်တွေ့တဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်မှာတော့ ဒီလို ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်တွေကို သတိမယူဘဲ လက်လွတ် များစွာ ဖြစ်နေတာတွေ့ရပါတယ်။ လုံခြုံပြီး သာမန်ထက် ပိုထိရောက်တဲ့ အခြားနည်းလမ်းတွေကို လုံးဝ ပြန်မကြည့်တော့အောင် ဖြစ်သွားစေပါတယ်။

အရေပြားပေါ် သာ လိမ်းသုံးတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ဘာကြောင့် ရေရှည် မကြာခွင့်သလဲ
အရေပြားပေါ် လိမ်းသုံးရတဲ့ ဖြူစင်ကရိမ်းတွေဟာ အသားအရေ ရောင်ချွေးသွားတာနဲ့ အရောင်မညီတာတို့ရဲ့ မူလအကြောင်းရင်းကို မတိုက်ရိုက် ကိုင်တွယ်ပေးနိုင်ဘဲ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှု မပေးနိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ နေရောင် ထိခိုက်မှု၊ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှု၊ ရောင်ရမ်း염သင်းမှု လိုအကြောင်းရင်းတွေကို အလျားလိုက် သယ်ဆောင်ကာ ကိုယ်ထဲကနေ ကြိုတင် ထိန်းချုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကရိမ်းအများစုမှာ ဒီအရာတွေကို ကိုင်တွယ်ပေးနိုင်မယ့် စွမ်းရည် မရှိကြပါဘူး။ ထို့အပြင် အကြာကြီး သုံးစွဲနေရင် အသားအရေက အဲဒီကရိမ်းအပေါ် မှီခိုက်ရတဲ့ အခြေအနေကို ရောက်သွားနိုင်ပြီး လိမ်းနေတာ မရပ်ခင် အသားအရေ ဖြူနေစေဖို့ လိုအပ်သလို ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒီလို အကြိမ်ကြိမ် ဝယ်ယူအသုံးပြုနေရတဲ့ လှည့်ကွက်ကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းစေတယ်၊ စရိတ်ကုန်ကျစေတယ် ဆိုပြီး ပိုမို တည်တံ့တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေရန် ကြိုးပမ်းဖို့ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

အစားအသောက်နဲ့ အသားဖြူ ဖြစ်စေရန် အခန်းကဏ္ဍ

အရေပြားကို အတွင်းမှ စတင် စောင့်ရှောက်ပေးခြင်း
အရေပြား ဖြူချင်တဲ့အခါ အရေပြားပေါ် သာ လိမ်းသုံးတဲ့ ကုသနည်းတွေကိုပဲ လူအများက ပိုမို ယုံကြည် လိုက်နာလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားကောင်း လှပတဲ့ အရေပြား တောက်ပအသားရဖို့ အစားအသောက်က ပိုမို အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခု အဖြစ် သဘောထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစာအာဟာရကြောင့် အရေပြားကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေ ပုံပန်းသဏ္ဍာန် အစရှိသည့် အရာတွေ ထိရောက်အောင် သက်ရောက်နေပါတယ်။ Antioxidant (အောက်စီဒေ့ရှင်းဆန့်ကျင်ပစ္စည်း)၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက ရောင်ရမ်း염သင်းမှု၊ သွေးထဲ အောက်စီဒေ့ရှင်းဖိအား တက်နေမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး အသားအရေ အနက်ရောင်တရုပ်ထွက်ခြင်း၊ အရောင်မညီတာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပန်းသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဆန်ပြားအိုး၊ ဆန်ပေါက်၊ အဆာစေ့အဖွဲ့လို အစားအစာတွေကို နေ့စဉ် စနစ်တကျ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးတာနဲ့ အရေပြားရဲ့ သဘာဝ ပြန်လည်ပြုပြင် နောက်တဖန် အသစ်ထွက်လာနိုင်စွမ်းကို ထောက်ကူ ပေးနိုင်ပါတယ်။

အသားလင်း တောက်ပစေမည့် Superfood တွေ
အရေပြား တောက်ပ လင်းလက်စေဖို့ အထူးသင့်တော်တဲ့ အစားအစာ အမျိုးအစား တွေလည်း ရှိပါတယ်။ လိမ္မော်သီး၊ သီးဘယ်ရီအမျိုးအစားတွေ၊ ရွက်စိမ်းလှပတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အသားအရေ ပြန်လည်ဆန့်ကျင်နိုင်စေဖို့၊ collagen ထုတ်လုပ်မှုနဲ့ အရေပြား ပြန်လည်ပြုပြင်နေတာတွေမှာ အရေးကြီးတဲ့ Vitamin C ကြွယ်ဝနေပါတယ်။ ထို့အပြင် နွားကိစွန်၊ အစေ့အနှံနဲ့ ငါးအမျိုးအစားတွေမှာ Omega-3 ကိုယ်လုံးအရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ကိုယ်အသားဆီတွေ ထားရှိပြီး ရောင်ရမ်း염သင်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်၊ အရေပြားကို စိုပြေ ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ ဒီလို superfood တွေကို နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးရင် သဘာဝအရ သင့်အရေပြား တောက်ပလင်းလက်လာစေပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ဖြူစင်ရေး ဓာတုဆေးဝါးတွေကို မှီခို အနည်းငယ် စိတ်အငြီးခံနိုင်စေပါတယ်။

ရေကို သောက်သုံးပေးရမည့် အရေးပါမှု
လူအများနဲ့ မျှော်လင့်ချက်နည်းနည်းနဲ့ပဲ ဖြတ်သန်းနေလေ့ရှိပြီး အသားအရေ ကျန်းမာ လင်းလက်စေဖို့ အရိုးရင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုက ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တနေ့တာလျှောက် များစွာ ရေသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အပြည့်အဝကို ထုတ်ပယ်ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ အရေပြား တင်းရင်း 탄력ရှိအောင် ထိန်းပေးတယ်၊ အစိုဓါတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးလိုက်တာနဲ့ အသားအရေ ကြည်လင် တောက်ပနေတာကို လည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ရေခန်းသွေ့နေရင် အသားအရေ မှုတ်သွေးလင်းလင်းကြည်ကြည်မပဲ မှိန်ဖျော့ သွေးဖျော့သွားပြီး အနက်အမာကျား သီးခြားပြ spots တွေ ပိုမို ထင်ရှားလာစေပါတယ်။ အသားအရေလင်းဖို့ အစားအသောက် ကိုက်ညီမြတ်သော စနစ်တကျနေထိုင်မှုနဲ့အတူ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးပေးခြင်းက သဘာဝကျ တောက်ပတဲ့ အသားအရောင်ကို ရယူနဲ့ ထိန်းသိမ်းဖို့ အဓိကသော အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေ အနောက်က သိပ္ပံပညာ

ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေ ဘယ်လို လုပ်ဆောင်သလဲ
အရေပြားပေါ်ပဲ လိမ်းသုံးရတဲ့ ကရိမ်းတွေ မတူဘဲ ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေက ကိုယ်အတွင်းကပဲ အပြုအမူ လုပ်ကိုင်ပြီး အသားအရေကို နူးညံ့ တောက်ပ စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဖြည့်တွေအများစုမှာ glutathione, Vitamin C, collagen လို အစိတ်အပိုင်းတွေပါဝင်ပြီး အသားအရေ ရောင်အနက်တွေ၊ အရောင်မညီမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ melanin ပြားပဲလ် pigments ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ Melanin ထုတ်လုပ်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တားဆီးသွားပေးတာနဲ့ အရေပြားအရောင်ကို သဘာဝကျလေး ဖြစ်လာအောင် တဖြည်းဖြည်း လင်းလက်စေပြီး ကရိမ်း၊ ဆီးရမ်တွေလို ခဏခဏ အသုံးပြုရတဲ့ ပစ္စည်းတွေထက် ပိုပြီး ရေရှည်တည့်တည့် အရလဒ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Glutathione ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
Glutathione ဟာ ကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအားဖြင့် ရှိနေတဲ့ အလွန်အားကောင်းတဲ့ antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါမှု ကြီးမားပါတယ်။ ဆဲလ်တွေကို အောက်စီဒေ့ရှင်းထိခိုက်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ကိုယ်လုံး detox (အဆိပ်အဖြစ်အပျက် ဖယ်ရှားခြင်း) များကို လည်း ထောက်ပံ့ပေးတယ်၊ melanin ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ အာဟာရဖြည့်အနေနဲ့ ညှိနှိုင်းတော်တော် ကောင်းကောင်း သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် Glutathione က အသားအရေကို တဖြည်းဖြည်း ဖြူစင်းလာစေတယ်၊ အနက်အမာကျား စွဲနေတဲ့ အရာတွေကို လျှော့ချပေးတယ်၊ စုစုပေါင်း အသားအရေကို ပိုမို တောက်ပ လင်းလက်လာအောင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အာဟာရဖြည့်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်သင့်တယ်၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ သောက်သုံးမည့် ခန့်တာတိုင်းတာကို လိုက်နာသင့်တယ်ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေ လုံခြုံပါသလား
ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေ ထဲမှာ လုံခြုံပြီး ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေ များစွာ ရှိတတ်ပေမဲ့ သိပ္ပံပညာအလှည့်အပြောင်းနဲ့ စမ်းသပ်သေချာ ထောက်ခံထားပြီး အရည်အသွေးမြင့် သဘာဝဖြန့်ဖြူးပစ္စည်းတွေ ဖြစ်မဖြစ်ကောင်းကို သေချာ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အချို့ အာဟာရဖြည့်တွေမှာ သက်သာစေမယ့် ပစ္စည်းမဟုတ်ဘဲ ထိခိုက်စေမယ့် ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်သလို အလုပ်လုပ်မယ်လို့ လွန်ကဲအလွန် အကျော်ကြားဖော်ပြထားနိုင်လည်း လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရဖြည့်အသစ် တစ်ခုစ သောက်မယ်ဆိုရင် စတင်မှုအချိန် မတိုင်မီ သုတေသန လုပ်ဆောင်သင့်သလို သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ အသားအရေ အမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီမည် မကိုက်ညီမည်ကို ဆရာဝန်၊ ကျန်းမာရေး အကြံပေးတွေနဲ့ ညှိနှိုင်း တိုက်ရိုက် ဆွေးနွေးထားသင့်ပါတယ်။

Oral Sunblock မိတ်ဆက်ခြင်း – အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး လောကရဲ့ Game Changer

Oral Sunblock သည် ဘာလဲ
Oral sunblock (ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးရသော နေကာ) ဟာ အသားအရေ ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းရေး လောကထဲမှာ လုံးဝ အထူးသီးသန့် လှည့်ကွက်အသစ် တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန် နေကာလိမ်းဆေးတွေလို အရေပြားပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်လိမ်းအသုံးပြုဖို့ မလိုဘဲ oral sunblock တွေက ကိုယ်အတွင်းမှ ဆောင်ရွက်ပြီး UV နေရောင်ခြည်တွေ ကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် ထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီအာဟာရဖြည့်တွေထဲမှာ Polypodium leucotomos extract လို အလွန်အားကောင်းတဲ့ antioxidant တွေ ပိုများပြီး အသားအရေကို နေရောင်ရဲ့ အန္တရာယ်သက်ရောက်မှုကို ခံနိုင်ရည် ပိုမို မြင့်တင်ပေးပါတယ်။ အောက်စီဒေ့ရှင်းဖိအားနဲ့ ရောင်ရမ်း염သင်းမှုတွေကို လျော့ကျစေခြင်းအားဖြင့် နေရောင်လောင်ကျွမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်၊ အရေပြား ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေတယ်၊ အသက်အရွယ်ကြာလာတာနဲ့ အတူ ပိုမို ပိုမြင့်လာမည့် အရေပြားအရ သက်ရောက်မှုတွေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။

Oral Sunblock က ဖြူစင်ကြိုးပမ်းမှုတွေကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးလဲ
အသားအရေ ဖြူလင်းချင်သူတွေအတွက် oral sunblock က ပိုမို ထိရောက်စေမယ့် နောက်တစ်ဆင့် ကာကွယ်မှုအလွှာ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ နေရောင် UV ထိခိုက်မှုကနေ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားအရေမှာ အနက်အမာကျား အသစ်တွေ မဖွဲ့စည်းဖြစ်ပေါ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ဖြစ်လာတဲ့ ကာကွယ်ထားမှုက ဖြူစင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဖြူစင်အာဟာရဖြည့်တွေ လုပ်ဆောင်ချင်သလို အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ပိုမို လွယ်ကူစေပြီး အသားအရေ တောက်ပကြည်လင် တစ်မျိုးမဟုတ် တစ်မျိုးမဟုတ် လင်းလက်လှပလာအောင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး နေ့စဉ် routine ကောင်းကောင်းရော၊ ကျန်းမာသော အစားအသောက် နေထိုင်မှုပုံစံကောင်းကောင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် oral sunblock က သင့်ရဲ့ ဖြူစင်ကြိုးပမ်းမှု အကျိုးရလဒ်ကို အလွန်အမင်း တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Sunguard Care – နည်းပညာခေတ်မီ ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု
Oral sunblock အမျိုးအစားထဲမှာ အဆင့်မြင့် ထင်ရှားနေတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုက Sunguard Care ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဖြည့်ဟာ နေရောင် UV ထိခိုက်မှုကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးရုံမက ဘူး စုစုဖြင့် အသားအရေကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်လို့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး routine တစ်ခုလုံးထဲမှာ ထည့်သွင်း အသုံးပြုဖို့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါတယ်။ Sunguard Care ကို နေ့စဉ် စနစ်တကျ သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် နေရောင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် သင့်အရေပြား သဘာဝ ကာကွယ် စွမ်းအားတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ လိမ်းပစ္စည်းတွေကိုမည်သည့် လိုအပ်မရှိဘဲ တောက်ပညီညာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါတယ်။ ဒါဟာ အသားအရေဖြူစင်မှုကို အတွင်းမှ အပြင်ကို လုံးဝသဘာဝကျအောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် သက်ရောက်မှုကောင်း၊ ရေရှည်လုံခြုံတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဓာတုဖြူစင်ပစ္စည်းတွေ အစား သဘာဝ နည်းလမ်းများ

သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို လက်ခံအသုံးပြုခြင်း
ဓာတုအခြေပြု ဖြူစင်ရေးပစ္စည်းတွေက ဆိုးကျိုးရှိနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောထားသိရှိမှု များလာလာကြတယ်ဆိုတာနဲ့အမျှ လူအများဟာ သဘာဝအခြေပြု ဖြူစင်နည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲလာကြပါတယ်။ Licorice root extract, kojic acid, arbutin လို သဘာဝအပင်ထွက် ပစ္စည်းတွေဟာ အသားအရေ လင်းလက်စေဖို့ ဗာကျာတဲ့ အင်္ဂါရပ်တွေရှိပြီး သဘာဝ အရေပြားထိန်းသိမ်းရေး အပေါင်းအဖတွေထဲမှာ မကြာခဏ ထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီလို သဘာဝပါဝင် ပစ္စည်းတွေက အသားအရေကို ထိရောက်စွာ လင်းလက်စေသလို ကြမ်းတမ်းစွာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေဖို့လည်း မလွယ်ကူပဲ ယုံကြည်စိတ်ချရပါတယ်။

အပင်ရင်းဖြစ် အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးရဲ့ အင်အား
သဘာဝ အပင်အခြေပြု အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းတွေဟာ ပိုမို လုံခြုံ၊ ပိုမို တာရှည်တည့်တဲ့ လှပမှုကို ရယူလိုသူတွေ အကြား အဖွဲ့ချုပ်ထားရတဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်းအဖြစ် နေ့ရက်တိုင်း ပိုဖြစ်လာနေပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေက သဘာဝအပင်တွေထဲက သက်ရောက်စွမ်းအားရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အသုံးချပြီး အသားအရေကို လင်းလက်စေတယ်၊ အရောင်မညီမှုကို လျော့ကျစေတယ်၊ စုစုပေါင်း အသားအရေအရ ပိုမိုတောင့်တင်း တောက်ပလာစေတယ်။ အလိုက်အလျောရှိတဲ့ aloe vera, chamomile, turmeric လို အပင်အမျိုးအစားတွေဟာ ရောင်ရမ်း염သင်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်၊ antioxidant အားကောင်းမှုရှိလို့ အသားအရေကို သက်သာစေတယ်၊ အရောင်အသား လိုက်ဖက်ညီညာလာစေပါတယ်။ သဘာဝ အပင်အခြေပြု ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အသားအရေ တောက်ပလင်းလက်လာအောင် လုပ်နေတာနဲ့အတူ အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေမနေဘဲ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

DIY ဖြူစင်နည်းလမ်းတွေ
ကိုယ်တိုင် လက်ဖြင့် လုပ်နိုင်တဲ့ ဖြူစင်နည်းလမ်းတွေကို နှစ်သက်သူတွေအတွက် မိမိ့ မျက်နှာဖုံး mask ထုတ်လုပ်နိုင်မယ့် သဘာဝပစ္စည်းတွေကို မီးဖိုထဲမှာပဲ ရှာလို့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အရေပြားအနက်အမာကျားတွေကို လင်းလက်စေပြီး စိုပြေစေမယ့် yogurt နဲ့ သကြားမနက် (honey) ပေါင်းထားတဲ့ mask လေးကို လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် turmeric နဲ့ နို့ ပေါင်းထားတဲ့ paste လေးကလည်း အသားအရေကို တောက်ပလင်းလက်စေပြီး အရောင်မညီမှု၊ အမာရွှားကျားနေရာတွေကို လျော့နည်းစေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို သဘာဝနည်းလမ်းတွေဟာ လုပ်ဆောင်ရလည်း လွယ်ကူပြီး သက်ရောက်မှုလည်း ကောင်းမွန်သလို သုံးစွဲနေရင်း လုံခြုံကာ သက်သာစျေးနည်းလည်း ဖြစ်လို့ စျေးကွက်က ဓာတုဖြူစင်ပစ္စည်းတွေ အစား ထည့်သွင်းအသုံးပြုဖို့ အလွန် သင့်တော်တဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်းတွေ ဖြစ်နေပါတယ်။

သတ်မှတ်ချုပ်ဆိုချက်

ဖြူဖွေး လင်းလက်တဲ့ အသားအရေကို လိုလားကြတဲ့ အလိုဟာ အဟောင်းဆုံး အချိန်ကတည်းက ရှိခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပေမဲ့ ဖြူစင်ရေးပစ္စည်းတွေ အကြောင်း အမှန်တရား တွေကတော့ ကြော်ငြာစာတွေ၊ အချက်အလက်ပေးမှု မှားယွင်းမှုတွေကြောင့် အရောင်ဖုံးအုပ်ထားမိလေ့ ရှိပါတယ်။ အပစ္စည်းအများစုက ချက်ချင်းရလဒ် ပေးမယ်လို့ ကတိပေးနေကြပေမဲ့ ထိုအောက်ခံမှာ မမြင်ရတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပါဝင်နေလေ့ ရှိပြီး အသားအရေ ရောင်အနက်တရုပ်ထွက်တာ၊ အရောင်မညီတာကို ဖြစ်စေတဲ့ မူလအကြောင်းရင်းတွေကို မပစ်မှတ်ကိုင်တွယ်ပေးနိုင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သင်က ပိုမို အကျုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ – ကိုယ်အတွင်းမှ အာဟာရကောင်းကောင်း ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ Oral sunblock လို ဆန်းသစ်တဲ့ ကာကွယ်နည်းတွေ အသုံးပြုခြင်း၊ သဘာဝအခြေပြု အစားထိုးပစ္စည်းတွေကို လက်ခံသုံးစွဲခြင်း – တို့ကို လက်ခံလိုက်ရင် အသားအရေ တောက်ပလင်းလက် လှပလာအောင် လုံခြုံပြီး ထိရောက်စွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

Sunguard Care ဟာ oral sunblock အင်္ဂါရပ်အားကောင်းထည့်သွင်းထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး အာဟာရဖြည့် လောကထဲမှာ အထူး ထင်ရှားနေတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး routine ထဲမှာ ထည့်သွင်း အသုံးပြုသွားရင် နေရောင်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို တိုက်ရိုက် ဆန့်ကျင်နိုင်ဖို့ သင့်အရေပြား သဘာဝကာကွယ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ဖြူစင်ကြိုးပမ်းမှုတွေကိုပါ ထောက်ထားဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ညီညာတဲ့ ရလဒ်တွေကို ခံစားရနိုင်မယ်။

နောက်ဆုံး နိဂုံးချုပ်လို့ ပြောရရင် လန်းဆန်း တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရယူဖို့အတွက် ကံတွယ်ပန်းစားနေတာ မလိုအပ်တော့ပါဘူး။ သင့်မှာ သင့်တော်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ပစ္စည်းရွေးချယ်နည်း တွေရှိနေမယ်ဆိုရင် သင့်အရေပြား ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် ရေရှည်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချ စီရင်နိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်။

အသုံးပြုရင်းမြစ်များ

1. González, S., Fernández-Lorente, M., & Gilaberte-Calzada, Y. (2008). The latest on skin photoprotection. Clinics in Dermatology, 26(6), 614–626.
2. Dilokthornsakul, W., Dhippayom, T., & Dilokthornsakul, P. (2019). The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 18(3), 728–737.
3. Weschawalit, S., Thongthip, S., Phutrakool, P., & Asawanonda, P. (2017). Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology, Volume 10, 147–153.
4. Parrado, C., Philips, N., Gilaberte, Y., Juarranz, A., & González, S. (2018). Oral Photoprotection: Effective Agents and Potential Candidates. Frontiers in Medicine, 5.